Kegel练习的边缘英雄指南

在这个视频中,边缘英雄们通过凯格尔练习的基础知识来指导观众,这是一种可以增强和调节骨盆底肌肉的锻炼类型。视频内容丰富,幽默幽默,英雄们提供循序渐进的指导和演示。.

影片由两个肌肉发达的帅哥带领观众进行一系列的凯格尔练习。男士们都是经验丰富的耐力训练,渴望与他人分享他们的知识。他们首先说明凯格尔练习的重要性,以及他们如何帮助提高骨盆底肌肉的强度和柔韧性。他们随后示范各种练习,包括挤压和释放肌肉,坚持一定的时间,做重复练习。男仕们鼓励观众在家里尝试练习,并与他们的锻炼常规保持一致。他们还提供如何增加练习强度以及如何让他们更爽的技巧。视频适合任何想要提高骨盆地面强度和柔柔性的人。也适合那些对凯格尔练习陌生,想多了解他们的人。.